Vijf tips om je vroeg op te staan

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on linkedin

We zijn allemaal bekend met dat gevreesde gevoel van wanneer het vroeg in de ochtend is en het alarm afgaat. Je hebt al een paar keer op snooze gedrukt en je verspilt je tijd, ook al heb je eigenlijk haast en heb je veel te doen!

Wat is het beste om eraan te doen?

Ga altijd goed voorbereid slapen

Het eten van de verkeerde dingen op het verkeerde moment kan verwarren je lichaam en maken het moeilijker om snel in slaap te vallen. Eet gezond en niet te dicht voor het slapen gaan. Eet nooit alcohol, pittig eten, koffie of snoep (zoals chocolade) voor het slapengaan.

Vergeet je wekker niet

Dit klinkt misschien een beetje voor de hand liggend, maar uw wekker is het belangrijkste hulpmiddel dat u gebruiken om ervoor te zorgen dat u niet te laat aankomt voor uw afspraken. Stel uw wekker om af te gaan meerdere keren om te voorkomen dat u slapen door middel van het. Probeer het instellen van uw wekker aan de andere kant van de kamer. Op deze manier moet je eerst opstaan om het uit te schakelen, dit maakt het een stuk moeilijker om weer in slaap te vallen. Als u uw telefoon als wekker gebruikt, kan het ook handig zijn om het geluid van uw wekker van tijd tot tijd te wijzigen. Je hersenen zijn langzaam gewend geraakt aan het oude geluid en een ander geluid zal je een stuk makkelijker wakker maken.

Maak opstaan minder pijnlijk

Om het opstaan makkelijker te maken, u een paar kleine dingen doen die er veel toe doen in de ochtend. Bijvoorbeeld, maak je kleren klaar de avond tevoren. Zo hoef je in het donker niet op zoek te gaan naar een mooi shirt! Het is ook een goed idee om de thermoskan te vullen met water voordat je gaat slapen of om het opzetten van de koffiemachine op een zodanige wijze dat alles wat je hoeft te doen is druk op een knop als je wakker wordt. Wat ook kan helpen is om een kleine beloning voor jezelf te sparen voor de ochtend. Bekijk bijvoorbeeld de laatste 15 minuten van je favoriete programma terwijl je aan het ontbijten bent en als je eenmaal begint uit te kijken naar dit ritueel, is opstaan een stuk makkelijker. Raadpleeg deze complete gids met speciale stappen die u zullen helpen uw slaap te verbeteren

Ga slapen in de juiste stemming

Het helpt om te gaan slapen zonder al te veel dingen aan je hoofd. Wees blij met jezelf en de mensen om je heen. Als je uitkijkt naar de volgende dag, zal in slaap vallen ook een stuk makkelijker zijn. Ga bijvoorbeeld nooit boos slapen, dit maakt het alleen maar moeilijker. Probeer ruzies of meningsverschillen op te lossen en zorg ervoor dat je een betere nachtrust hebt.

Vermijd tv en sociale media in bed

Als je naar bed gaat moet het een tijd van rust en ontspanning zijn. Vermijd het kijken naar luide tv-programma's en heldere schermen, zal je geest niet in staat zijn om te ontspannen. Je ook de tijd op sociale media zoals Instagram en Facebook uit het oog verliezen en voor je het weet is het 1 uur 's ochtends.